Mo wai te maha o nga pūmua, te hinu me te warowaihā e tohua ana ki ngā hua? Ae ra, mo te hunga e whai ana i nga momo momo kai. Na ko nga taangata e whai ana i te waahanga iti-miihini, ko te mea tuatahi, kia tupato ki te meka o te warowaihā o te hua e kore e neke ake i te rahinga.
Ko wai e hiahia ana ki te kai iti-potae me te aha?
Ko taua tu kai he whakaiti he tino paopao ranei mo nga kai nui i te warowaihā. I te timatanga, i whakawhanakehia te kai ma nga kaitakaro. Na, ko enei momo kai ka whakamahia e nga waahanga e toru o te iwi:
- Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha.
- Te hunga mate huka.
- Ko nga kaitakaro ano.
Ko nga warowaihā i ngā kai he huka. Hei aha ko etahi kai totika-nui kaore i te reka. Ka mahia ana i roto i te tinana, ka waiho nga warowaihā hei huka. Koira te hunga mate huka, te hunga toto huka toto, ka piri ki te kai kore-warowaihā.
Ano hoki, kua whakamatauhia e nga kairangataiao ko te nui o te huka i roto i nga kai ka whakatakotoria ki te tinana o te tangata i roto i te momona. No reira, ko te hunga e hiahia ana ki te whakaheke i te taumaha, ka whakamahi i te kai iti-potae. Me noho humarie nga kaitakaro. Ko etahi ingoa mo te motuka-iti ko te ketone, ko nga kawanatanga ranei.
I te wa e kai ana i te kai iti-motuka, ka whakaitihia e te tangata ta raatau kai ka whakakore ranei i a raatau kai:
- Nga hua paraoa.
- Te huka me nga monamona.
- Ko etahi huawhenua: riwai, paukena.
- Nga hua reka: panana, aperoti me nga oriwa: tieki, karepe.
- Te toa toa.
- Ko etahi pata: raihi.
- Pasta.
Ana ehara tenei i te raarangi katoa. Engari me whai kai katoa te katoa? Inaha hoki, kei ia o raatau nga painga me nga painga.
Kai Atawhai
Ko nga kai whakatinana kai totika me nga kaiwhakawai rongoa whanui e tohutohu ana i te kai iti-parohe kore mo nga taangata e ngaro ana te taumaha me nga mauiui hoki. Ka taea hoki e koe te aukati i te kai warowaihā mo te tangohanga noa. Engari i te nuinga, he maha nga painga o taua tu kai:
- Tautoko mo te tinana. Ko te tangata, kaua ko te tangata mauiui anake, me mau te hauora, na te mea he nui te warowaihā ka rite ki te poma puhoi. Ko te kai nui i nga kai nui-warowaiha ka whakangaro haere i te tinana.
- Ma te kai iti-potae, ka nui haere te aro o te tinana ki te insulin, no reira, ka iti ake te kaha o te insulin i te pancreas. Ma tenei ka ahei koe ki te tiaki i a koe mai i tetahi mate e kore e taea te rongoa - te mate huka. Na reira, ko te taapiringa nui o te kai ko te aukati i tetahi mauiuitanga.
- Mo te hunga e ngaro ana i te taumaha, ko te mea nui ka taea e koe te kai i nga kai maha kaore he warowaihā ka ngaro te taumaha. He uaua ki etahi taangata ki te whakaiti i a raatau kai, no reira ko te kai kore-warowaihā te huarahi pai rawa atu. Ko te miiti, hei tauira, kaore rawa i te warowaihā.
- Ka taea e koe te ngaro i te taumaha i roto i te wa poto.
- Ko nga kai iti-miihini kaore e tika kia haere ki tetahi toa motuhake ki te hoko mea motuhake ranei. Katoa nga kai e hokona ana i nga hokomaha noa i te taha o te whare i nga taone nui, i nga taone ranei: I riro mai i ahau, ka hokona e ahau.
- Te utu o te take. Kaore e nui te moni hei kai. Hokona e koe nga hua hauora noa kua taunga ke koe ki: kai, ika, huawhenua, kai miraka. Engari, ki te whakarerea e koe etahi monamona, ka penapenahia pea.
- Ahakoa nga tahua motuka-iti he ngawari ki te rapu i runga i te ipurangi. He maha nga korero kei te taha o nga teepu, nga tohutao me etahi atu tohutohu whaihua. Kaore koe e mate ki te whakaaro ake he aha te peheatanga. Ano hoki ka tae atu ki te toro atu ki nga kai whaihua kai ki te mahi kai. Me tango noa me te taarua i o raahanga o ia ra.
- Ka taea e koe te piri ki taua momo kai mo te wa roa. Ka haere te wa, ka ngaro nga hiahia mo nga mea reka, a, i muri i etahi tau, ka ahua momona nga inenga o te huka.
- Ko taua momo kai e kiia ana he maamaa me te "ngawari", he rereke ki etahi atu. Mena ka tika te mahi o nga mea katoa, kaare he ahotea mo te tinana ka karohia nga ngoikoretanga.
Minus
Ehara ma te mea noa ka tohutohuhia nga akonga kia kai i te pae tiakarete i mua o te whakamatautau. Ko te huka he pngao me nga monamona te huarahi tere ki te tiki. No reira, ko te kai iti-potae iti kaore i te pai ma te katoa. Ko etahi o nga tangata me mahara ki nga ngoikoretanga o a raatau kai me te karo i nga kai iti-potae.
- Ko nga kaimahi o te hinengaro nui, o te tinana ranei, kaua e peera i taua momo kai. Ana ko te kotahi, ko te tuarua me whai kaha ano kaore te tangata e whiwhi ki te kore nga warowaihā.
- Ko nga mate huka, ahakoa me whakaiti i te kai totika o te warowaihā, me maarama ko to ratau ngaro atu ka heke ki te taumata huka toto iti - hypoglycemia, he tino morearea.
- He mea pai ke ki te karo i nga kai penei me te hunga e mate ana i te edema auau. Ko te inu i te nui o te wai i runga i te kai totika iti e taunakitia ana, ma tenei ka nui ake te pupuhi.
- Kaore e taea e koe te piri ki nga momo kai penei mo nga tamariki me nga taiohi (haunga ia mo te hunga momona). Ko te tinana i te wa e tipu ana te tipu me tino nui, kaua ki te iti, i te nui o te warowaihā hei whanaketanga.
- Ko nga wahine hapu, me nga whaea atote, kaua e haere ki te kai. Akene kei te hiahia koe ki te ngaro taumaha i muri i to whanautanga, engari ko te hauora me te whanaketanga o te tamaiti he mea nui ake.
- I runga i te kai iti-potae, ka nui ake te kai a te tangata i nga poteini me nga momona. He kino ki nga turoro ngakau me te hunga kei te raru o te whatukuhu. I runga i te kai, kua ripoatahia nga kohatu tarai.
- I etahi wa ka haere tahi te mate pukupuku me te mate kokiri. Mena ka puta enei awangawanga, me mutu te kai i nga kai kore-warowaihā.
- Ma te kai iti-potae, ka aukati i nga kai huka, ka kaha rawa atu te hiahia ki a raatau. Kaore nga tangata katoa e kaha ki te tu atu ki tenei hiahia, ko te mutunga, kua rahua, ka heke katoa nga painga o te kai.
- Na te hiamoe i te wa o te tiimatanga o te kai, me tupato ma te taraiwa me nga taangata e tiaki ana i nga taonga nui.
Putanga
Ko nga kai katoa, tae atu ki te kai iti-warowaihā, he taumahatanga mo te tinana, na kaua koe e tuku wawe i nga kai o te huka. Ko te whakawhiti ki te kai kore-warowaihā kia pai te mahi, ma te tirotiro i to urupare. I tenei keehi ka kitea etahi painga mai i te kai me te mea ka taea ki te karo i nga huakore kua whakarārangitia. He mea pai kia whakamatau mehemea he pai maau te raima iti-motupaika.